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Cómo volver a confiar en una persona que ya me ha fallado alguna vez

La confianza es algo que se aprende desde nuestro nacimiento. Comienza con nuestros padres soltándonos la mano en nuestros primeros pasos, aun cabiendo la posibilidad de que caigamos al suelo; pasando por la adolescencia, cuando prometemos llegar a casa a la hora acordada, y llegando a la adultez, etapa en la que la mayoría de nuestras acciones están basadas en esta creencia.

Por qué la música nos ayuda a mantener alta la autoestima

La música no solo amansa a las fieras como dice el refranero popular, sino que está demostrado científicamente que, por ejemplo, escuchar canciones o piezas musicales que traen buenos recuerdos y sensaciones a los pacientes ingresados en una UCI ayuda a reducir los niveles de ansiedad durante su estancia en un hospital.

Evitación emocional: por qué no es bueno reprimir la rabia y tristeza

La «happy era», tal como se refiere el psicólogo Buenaventura del Charco a los años que estamos viviendo, parece haber llegado para quedarse. Y las redes sociales podrían haber sido un importante factor para que a día de hoy la tristeza y otros sentimientos reconocidos como «negativos», no sean bien vistos en nuestra sociedad.

«Aceptar lo que sientes no significa resignarse ante lo que quieres cambiar»

Nuevos confinamientos (selectivos), rebrotes, incertidumbre económica, planes pospuestos «sine díe». . . La situación que estamos viviendo supone un desgaste considerable para todos y, aunque la mayoría de las personas tiene recursos para adaptarse y superar situaciones difíciles, cuando éstas se dilatan en el tiempo pueden llegar a hacer mella en la percepción de dominio del entorno, las relaciones sociales, la autoestima y el estado de ánimo, según explica Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP).

Cómo saber si hemos dejado de ser amigas

Hay amistades tan intensas, con tantos altibajos y temporales que superar, que no tienen nada que envidiar a los más famosos romances. Hay amistades que se quedan siempre con nosotros, pase el tiempo que pase.

Cómo despertar al influencer que llevas dentro

Lo que nos rodea nos influye, pero no todo de la misma forma ni con igual intensidad. Y esto no quiere decir tampoco que cada paso que demos en nuestra vida venga dado por la influencia de alguien o algo, pero sí ocurre con muchos de nuestros actos o comportamientos.

Psicología del color: la forma en la que te definen los tonos que vistes

En psicología, cada color tiene un significado, por eso aquellos colores que llaman nuestra atención o los pigmentos que vestimos o pintamos en nuestra casa dicen mucho de nosotros. La psicología del color es un campo que estudia lo que producen los colores en las emociones y en las conductas de la persona, y cada color va a tener un significado.

Nadar en la incertidumbre: cómo superar el miedo a lo desconocido

Cuando estamos esperando la nota de un examen, los resultados de unas pruebas del médico o una decisión que nos incumbe de alguien que nos importa sopesamos las diferentes situaciones que pueden darse y nos ponemos en uno u otro lugar en función de lo que creemos que va a ocurrir.

Por qué no hay que tener prisa por superar un duelo

Plantar cara a la muerte es un reto al que todos debemos hacer frente en algún momento de la vida. Sin embargo son pocos los que se preparan para ello. Cuando una enfermedad letal se instala en un ser querido, aparecen la decepción y el sufrimiento, al igual que si una muerte llega de imprevisto, pero también se puede abrir una etapa en la que suceden cosas maravillosas.

Cómo dejar de buscar la aprobación constante de los demás

En mayor o menor medida, a todos nos gusta ser aceptados; y más que aceptados, nos gusta que lo que decimos, sentimos o hacemos cuente con la aprobación del resto puesto que somos seres sociales. Sin embargo, esto no debe limitarnos en nuestra forma de ver la vida.

¿Por qué algunos recuerdos se graban a fuego en nuestra mente?

Puede que los recuerdos sean nuestro mayor tesoro. Por ello, nos esforzarnos en dejarlos guardados en cualquier lugar, por si en algún momento se nos van de la memoria. Hacemos fotos constantemente, dejamos escritas nuestras vivencias y rememoramos con asiduidad historias y eventos con amigos y familiares.

La forma de desconectar (de verdad) en verano y minimizar el bajón post-vacacional

¿Has disfrutado de unos días de vacaciones o esa fecha tan ansiada todavía no ha llegado? Si eres de los que ahora mismo lees esto lejos de las obligaciones laborales, estás de suerte. Durante el verano se juntan las ganas de relax con la urgencia de sacar todas las tareas adelante y corremos el riesgo de acabar con el trabajo no resuelto en la playa y en la cabeza durante todas las vacaciones.

Así nos afectaría un segundo confinamiento psicológicamente

Las vacaciones están siendo para muchos una vía de escape de situaciones de confinamiento en las que se han vivido momentos de angustia, estrés, miedo e incertidumbre, y gran tristeza. Los expertos han visto cómo conductas obsesivas, fobias o trastornos psicológicos temporales han afectado en mayor o menor medida a la población, con o sin sintomatología previa, y advierten de que un posible un segundo confinamiento podría abrir de nuevo secuelas aún no curadas, pudiendo ser mucho más dañino para la salud mental que el primero.

Los beneficios de tener un huerto vertical en tu cocina

Si te gustan la naturaleza, seguro que tienes la casa repleta de plantas. No solo eso, tal vez en tu terraza o balcón tengas unas cuantas macetas a tipo de huerto. Un huerto urbano siempre es una opción divertida de poder dedicar tiempo a una actividad que nos relaja y conseguir cultivar nuestros propios alimentos.

Las 7 razones por las que no consigues relajarte en vacaciones

Este verano resulta más importante que nunca relajarse y descansar, pues los meses de incertidumbre y desasosiego han hecho mella en nuestra mente y en nuestro cuerpo. Algunos ejercicios de relajación muscular, meditación o respiración profunda pueden ser útiles para combatir esa constante sensación de inquietud que estamos viviendo, pero lo cierto es que, según los expertos, la clave para desconectar reside en identificar y corregir aquellas situaciones que nos producen esa ansiedad o sensación de intranquilidad.

Autoconcepto: el pilar de nuestra personalidad que desconocemos

La percepción que tenemos de nosotros mismos es compleja; va más allá de «querernos» o no o de si nos vemos guapos, o nos pensamos listos. Lo que creemos de nosotros mismos se asienta sobre tres bases, que aun aparentemente similares no debemos confundir.

Cómo hacer un detox digital total en vacaciones

Si normalmente vivimos a través de las pantallas, durante los días de confinamiento, en los que por el teletrabajo y la imposibilidad de salir de casa hemos estado hiperconectados y el móvil se ha convertido en una casi extensión de nuestra brazo, nuestra exposición a lo digital ha sido continuada.

Trucos para que sobrevivan tus plantas cuando te vayas de vacaciones

Las plantas de nuestra casa requieren una atención constante. Aunque no debemos estar 24 horas pendientes, sí son seres vivos que necesitan la cantidad de agua adecuada, una buena colocación para obtener luz pero no quemarse y algún que otro cuidado especial, como fertilizantes o trasplantes puntuales.

Pedro Moreno: «Mucha gente va al médico por dolores de estómago y lo que tienen es ansiedad»

Pedro Moreno (Murcia, 1968) es doctor en Psicología y especialista en Psicología Clínica. Dedica a su vida a ayudar a poner fin a algo, casi invisible a veces, que afecta a muchos: la ansiedad. Ha escrito ya ocho libros sobre cómo superarla, y ahora publica «Ansiedad crónica» (Desclee De Brouwer), una publicación en la que aborda el control de la ansiedad cuando deja de ser una cosa puntual y se prolonga en el tiempo.

¿Por qué nos cortamos el pelo tras una ruptura?

Si Sansón perdió la fuerza cuando se cortó su larga cabellera, hay quienes se cortan el pelo en busca de recuperarla. No se nos hace extraño ver como alguien, tras una ruptura amorosa, o superar un bache en su vida, corre a la peluquería y realiza un drástico cambio de look .

¿Son las personas más despistadas las más inteligentes?

Igual que las personas se dividen en introvertidas o extrovertidas, en racionales o más impulsivas. . . también podemos clasificarnos en dos grandes grupos: los despistados y los que no lo son. Y, ¿por qué lo somos o no? ¿Qué es lo que hace que algunos tengan siempre cada detalle en mente y otros vayan intentado no olvidar al menos lo importante? Comenta Laia Giménez, especialista en psicología en la consulta Laia Giménez, que nuestro nivel de atención es diverso y fluctuable a través de las circunstancias y el tiempo, pero que el factor que más incide en que alguien sea más o menos despistado es la imaginación.

No te asustes si te da miedo salir de casa: es lo normal

Cada persona es un mundo, y ahora que, tras un abrupto confinamiento salimos a la calle, debemos adaptarnos a esta nueva vida y no todos lo hacemos igual. Cosas como volver a ver los amigos, coger el autobus o hacer la compra convierten lo que para unos es cotidiano, en actividades que entrañan dificultad.

Cómo enfrentarse a las emociones que nos fríen el cerebro en la «nueva normalidad»

El confinamiento propiciado por el Covid-19 nos ha removido por dentro. Hay quienes han experimentado ansiedad por primera vez, quienes han tenido que enfrentarse de manera poco habitual a un siempre difícil duelo, y quienes, aunque ya vivamos en la llamada «nueva normalidad» todavía no saben muy bien cómo gestionar todo lo que sienten, lo que han vivido.

Felicidad tóxica: descubre el lado oscuro del pensamiento positivo

No hace muchos días me topé en Instagram con la ilustración de un libro en cuyo título se podía leer «Cómo hacer feliz a todo el mundo. Una guía práctica». La curiosidad me llevó a pinchar para poder seguir viendo el carrusel de imágenes donde aparentemente vendrían los consejos para tener contestas a todas las personas de mi alrededor, pero cuál fue mi sorpresa cuando al deslizar la primera imagen me encontraba con otra que rezaba «no se puede», y una página más en la que se leía «vive tu vida».

Lo que se esconde detrás de un «me siento vacío»

La sensación de vacío es una herida emocional que aparece cuando hay algo que nos falta o no nos hace sentir bien. Ante determinada toma de decisiones esta sensación suele aparecer. Y es de lo más normal, una parte de nuestra vida ha terminado y cambiado y lo importante es poder colocar este vacío y darle un significado.

¿Por qué algunas canciones nos ponen de buen humor?

Seguro que tienes canciones que te ponen de buen humor. Que cuando empiezan a sonar, sientes como por dentro empieza a recorrerte algo; no puedes evitar mover el pie con el ritmo, tararear la melodía y sonreír un poco.

Peldaño 21: «No busques triunfar, busca aprender»

Anxo, todo este rollo sobre el ego. . . ¿realmente es tan importante luchar contra él? ¿Qué pasa si prefiero quedarme con mi felicidad egoica? El ego puede dar mucho placer. Te responderé con otra pregunta.

Vergüenza ajena: ¿Por qué sentimos bochorno por los demás?

La vergüenza ajena es una cosa «muy nuestra», tanto, que buscarle una traducción es difícil. Lo más parecido que encontramos es la palabra alemana «fremdschämen», con una definición similar a nuestra «a lipori» , término con el mismo significado de lo que nosotros denominamos coloquialmente vergüenza ajena.

«El éxito nos bloquea y puede ser lo que nos lleve al fracaso»

Fernando Botella dice que «le fascinan las personas». Esta podría ser casi su carta de presentación, pues, cómo el mismo explica, ha dedicado su vida a esa «fascinación», a intentar dilucidar, aunque sea un poquito, todo lo que guarda relación con la vida y con el cerebro.

¿Por qué nos da tanta vergüenza hablar por teléfono?

Al escuchar que algunas personas sienten gran vergüenza al tener que hablar por teléfono, hay a quienes tal vez le parezca irrisorio y quienes se sientan completamente identificados. Casi un síntoma de estos «tiempos modernos», son muchos para los que hacer una llamada teléfonica es el «plan Z»; siempre que se pueda mandar un email o un mensaje de texto, prefieren no tener que enfrentarse a la comunicación verbal.

María Jesús Álava Reyes: «Pensamos que no podemos controlar la ansiedad, pero eso es mentira»

Si antes de esta pandemia las reflexiones que a diario lanzaba la psicóloga María Jesús Álava Reyes en Twitter lograban agitar conciencias y sentires, ahora en este momento tan crucial de nuestra vida, «cuando lo tenemos todo patas arriba», sus palabras se agarran al alma como mantras capaces de «poner orden» y servir de faro y guía para «intentar que seamos nosotros mismos quienes digamos por dónde queremos ir».

Aceptación

Aunque a veces pueda confundirse con la resignación, la aceptación va mucho más allá y es una herramienta clave para el bienestar emocional. En definitiva, se trata de reconocer situaciones no deseadas que no se puede cambiar para aprender a asumirlas.

Ana Asensio: «La mayor parte de las alteraciones psicológicas provienen de la autoexigencia»

Exigirse y exigir más de la cuenta, querer que todo sea igual a costa de cualquier cosa, pelear y discutir en casa, no perdonar ni una y tampoco personarnos a nosotros mismos, preocuparnos en exceso antes de que algo suceda, rumiar sobre lo que no está bajo nuestro control, despotricar y quejarnos continuamente, drenar con los nuestros las emociones de rabia y frustración, descuidarnos física y emocionalmente, alterar la alimentación y los hábitos de sueño y descanso.

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El algoritmo perfecto: virus+desconfianza=miedo viralizado

José Ramón Ubieto es profesor de Psicología y Ciencias de la Educación en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y especialista en el análisis del comportamiento, y en una entrevista con EFE analiza cómo y por qué se están desencadenando las emociones colectivas y si están justificadas o no determinadas reacciones.

Claves para superar el miedo que nos limita y paraliza

“Podríamos definir el miedo como una reacción emocional ante una amenaza percibida que motiva conductas defensivas”, señala Alfonso Méndez Alegre, psicólogo del Instituto Centta quien ofrece algunas claves para saber cómo superar el miedo.

12 características de las personas seguras

La seguridad puede adoptar muchas formas; desde la arrogancia del boxeador Floyd Mayweather hasta la discreta confianza de la antropóloga Jane Goodall. La verdadera seguridad en uno mismo -a diferencia de la falsa sensación de confianza que proyectan algunas personas para enmascarar sus inseguridades- se reconoce a simple vista.

La casa de Hogwarts a la que perteneces revela tus rasgos psicológicos

Cuando J. K. Rowling publicó Harry Potter y la piedra filosofal hace 20 años, creó un verdadero fenómeno cultural mundial. Se estima que la marca ha generado alrededor de 25. 000 millones de dólares y, con el aún reciente spin-offAnimales fantásticos y dónde encontrarlos, la cifra seguirá aumentando.

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Dependencia emocional: cuando el amor se convierte en adicción

Lo conoce bien el médico José Luis Rabadán, miembro de la comisión permanente de la Red de Atención a las Adicciones (Unad), que trata a pacientes con dependencia emocional o adicción a otra persona, un trastorno mucho más frecuente de lo que se cree.

La depresión eclipsa los recuerdos del pasado y las esperanzas del futuro

Y es que, tal y como han mostrado los científicos, cuando las personas con depresión recuerdan el pasado suelen tener unas percepciones "exageradas" de previsibilidad, es decir, creen que sabían lo que les iba a ocurrir; un sentimiento de inevitabilidad, consideran que no podían evitarlo; y una memoria sesgada, sólo piensan en el resultado final, olvidando lo anterior.

Ocho formas de saber que te están mintiendo

¿Con cuántas personas has hablado hoy? Lo más probable es que casi todas te hayan mentido, y más de una vez. Es un hecho difícil de asumir, pero hasta tus amigos más cercanos y tus compañeros de trabajo te mienten con frecuencia.

El secreto de todas las familias

Dos millones y medio de españoles sufren oficialmente depresión. El 40% no está en tratamiento por miedo al estigma de la enfermedad.