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Tres técnicas fáciles para relajarte cuando te agobias

Encontrar un momento de calma en medio de la agitada vida que llevamos puede ser complicado, tanto que a veces no somos capaces de tener un solo minuto para nosotros mismos. Y la acumulación de esta falta de pausas, físicas y mentales, suelen desembocar en algo que ya es viejo conocido: el estrés.

Las cinco claves para encontrar tu talento oculto

Seguramente hayas escuchado alguna vez la frase del reconocido pensador Confucio, «elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida», pero ¿nos hemos planteado que quizás lo que nos gusta no se corresponde con nuestro talento? Muchas veces, aquello que nos gusta no está relacionado con lo que mejor sabemos hacer.

Qué es la terapia regresiva y cómo combate el estrés y el bloqueo emocional

La simbología que despliega el inconsciente al crear imágenes que sentimos como una «vida pasada» se conecta con los acontecimientos del presente. Y esta es la base de la que parte la terapeuta transpersonal María José Álvarez en su libro «Vidas pasadas», una obra dirigida a las personas en busca de sí mismas y que profundiza en la terapia regresiva como herramienta para detenerse y afrontar el estrés o los bloqueos emocionales.

Cómo identificar al que tiene más inteligencia emocional en tu trabajo

Saber gestionar las emociones no es lo único que caracteriza a una persona que tiene inteligencia emocional. También tiene que saber interpretar las emociones de los demás. Un trabajador inteligente emocionalmente será una persona «empática» que sabrá «entender mejor las necesidades y las conductas de sus compañeros, clientes o proveedores», según explica Edgar Breso, profesor de los Estudios de Economía y Empresa de la UOC, quien añade que también será «más competente a la hora de procesar información y tomar decisiones».

Esto explica por qué reprimes tus emociones

«Vivimos en una sociedad donde no se nos da permiso para sentir», afirma la psicóloga Valeria Sabater, quien asegura que la expresión de las emociones sigue viéndose como un signo de debilidad. Sabater, que es coautora de «Pon corazón a tu cerebro» junto a la psicóloga Gema Sánchez Cuevas, aclara que, aunque es cierto que es algo que está cambiando en la actualidad, aún hay muchas personas a las que sus padres les inculcaron de pequeños frases como «no llores», «si estás enfadado, te aguantas» o «deja de estar triste por esa tontería».

Puede que seas un analfabeto emocional y no lo sepas

Puede que sean hábiles en el dominio de múltiples competencias, puede que tengan los títulos académicos a pares e incluso puede que tengan una inteligencia por encima de la media, pero les cuesta gestionar emociones como la ansiedad, la rabia o el miedo a la vergüenza.

¿Por qué mis amigos me caen mal aunque sean mis amigos?

Hannah, Jessa, Shoshanna y Marnie no se aguantaban, pero seguían siendo amigas. Ver a estas chicas, las protagonistas de «Girls», a lo largo de los capítulos de la serie manteniendo una amistad a veces resultaba casi irrisorio.

Adiós a la autoayuda: ser feliz no es tan fácil como te hacen creer

«La construcción de una felicidad perdurable», es la frase que lleva por subtítulo el último libro del psicólogo y escritor Ricardo Capponi, «Felicidad sólida». Como si de una dieta se tratara, aquella que no puedes hacer sin unos pilares de alimentación saludable previos, el profesional considera que la búsqueda de la felicidad (verdadera) no es cosa de un día, si no de mucho esfuerzo, conocimiento y trabajo anterior.

Significado de los sueños: lo que tu subconsciente trata de decirte cuando duermes

¿Has tenido una pesadilla y te has levantado de mal humor? ¿O por el contrario tu sueño ha sido de esos en los que conoces a tu ídolo, encuentras dinero o consigues volar como si de un pájaro se tratase? De primeras ya es toda una suerte despertarse y acordarse de lo que has estado soñado toda la noche o parte de ella, y aunque en la mayoría de ocasiones no lo recuerdes, está comprobado científicamente que todas las noches soñamos, aunque después no consigamos recordar de qué se trataba.

Cómo perder el miedo a montar en avión

¿Sientes un gusanillo en la barriga cuando vas a subir a un avión o en los minutos previos al despegue? No es hambre, es la forma que tiene tu cuerpo de manifestar unos pequeños nervios propios de la emoción antes de «volar».

Cómo hacer que te pasen cosas buenas en Navidad

¿Eres de los que les gusta la Navidad o, en cambio, la odias? Estas fechas tan señaladas en el calendario se han convertido en la peor época del año para muchas personas que, por algunos motivos, no le ven sentido a estos días de celebración y, a veces, despilfarro.

La diferencia entre ser empático y sentir la empatía

Hoy te has levantado contento, te sientes bien. Entonces llegas al trabajo y algo se te mete por dentro, una tristeza que no puedes explicar. Tu día comienza a torcerse y no entiendes la razón. Es, cuando tu compañero te cuenta algo profundamente triste, y observas que él se siente así, cuando entiendes la razón de tu pesar.

Lo que pasa en la cena de empresa, ¿se queda en la cena de empresa?

«Cena de empresa». . . La expresión en sí misma despierta todo tipo de emociones encontradas, que además no siempre son positivas. Aunque lo habitual es que estos encuentros laborales pre-navideños sean celebrados por parte de la empresa con vocación de estrechar lazos entre los equipos o como excusa para festejar algún logro o el cumplimiento de objetivos, lo cierto es que, tal como explica José Miguel Sánchez, «motivational speaker» especializado en psicología del trabajo, algunas compañías pueden llegar a usar esos eventos para dar avisos, toques de atención o incluso reprochar algo que haya salido mal.

Ansiedad: cómo un cambio de mentalidad puede mejorar tu vida

Si miras a tu alrededor, es probable que, aunque no lo sepas, haya alguien que sufre ansiedad. Aunque el número de personas ansiosas crece exponencialmente debido al entorno tan estresante y cambiante en el que vivimos (una de cada tres personas padece o padecerá ansiedad al menos una vez en su vida), existen personas que tienen una mayor predisposición que otras.

Para grabarse a fuego: decir gracias aumenta la felicidad

¿Sabías que ser agradecido puede hacer que seas más feliz? Un acto tan simple como dar las gracias puede ayudar a reducir el estrés, alejar la depresión y mejorar la salud en general, además de aportar mayores cotas de felicidad.

Cómo mantener la motivación en un ambiente de trabajo tóxico

Un rendimiento más bajo, sentirse alienado y notar pesadez de cuerpo y apatía cada mañana antes de trabajar son señales que indican que nos encontramos en un lugar en el que en realidad nos sentimos obligados a estar y donde no tenemos la capacidad de elegir cómo hacer nuestro trabajo, según explica José Miguel Sánchez, psicólogo, coach de directivos, speaker motivacional y autor de «La experiencia de resetearse» o «Poderoso como un niño».

Qué significa el cosquilleo que sientes con algunos sonidos

¿Visualizas esos vídeos de Instagram donde alguien corta un jabón a trocitos o introduce los dedos de sus manos en una masa esponjosa? Lo hacen con tal cuidado y tranquilidad que solo algunas personas se relajan y pueden sentir un hormigueo que va por la cabeza y recorre todo el cuerpo como respuesta involuntaria a esa serie de estímulos visuales y auditivos.

Este es el secreto del hombre más feliz del mundo

Cuando piensas en tu vida, ¿qué recuerdos te vienen a la mente? ¿Son alegres? ¿Son tristes? ¿Son agridulces? ¿Acaso te invade la nostalgia y realmente no sabes cómo te sientes? Cuenta Meik Wiking, director del primer Instituto de Investigación de la Felicidad del mundo, que la nostalgia puede actuar como un banco de felicidad, capaz de atesorar recuerdos positivos a los que podamos recurrir en momentos de necesidad.

¿Por qué somos adictos a la gente que nos hace daño?

Se dice que la ludopatía es la adicción del siglo XXI. Como esta, que copa los titulares de los medios con frecuencia, constantemente hablamos de otras dependencias que habitan entre las grietas de la sociedad: el alcoholismo, las drogas o el sexo.

Cuatro claves para lograr el éxito... según el anti gurú de la autoayuda

En un mercado tan saturado como el de la autoayuda –en el que hay mucha demanda pero también una gran oferta– las visiones rupturistas son las que se están haciendo hueco. El sonreír porque sí y el optimismo injustificado están desapareciendo en favor de teorías más honestas y alejadas de los mensajes «blandos» de taza de café.

¿Por qué estoy siempre tan estresado?

El estrés es ya nuestro pan de cada día. El trabajo, la familia, nuestra pareja o incluso el tiempo libre, o mejor dicho, la falta de él, van generando conflictos que muchas veces no sabemos cómo resolver.

El puzzle que debes completar para descubrir tu talento en el trabajo

A lo largo de la vida nos vemos arrastrados por una forma de pensar y de actuar que es fruto de la rutina, el entorno y las circunstancias personales. Normalizamos cosas como entrar en pánico ante la cercanía del lunes, malhumorarnos por asuntos relacionados con el trabajo o vivir a diario, de forma injustificada, sentimientos como apatía, tristeza o envidia.

La paradoja que llena las consultas de terapia de pareja

Acudir a la consulta del psicólogo es muchas veces tabú. Nos da vergüenza tener que explicar las razones por las que vamos, así que decidimos no contarlo. ¿Y en el caso de la terapia de pareja? ¿Nos da la misma vergüenza hablar de ello? Normalmente sí, pero tal como explica Sergi Vilardell, psicólogo y director de la Clínica Viher, como la decisión de acudir no recae en una persona, sino en dos «la responsabilidad de lo que pasa queda repartida, lo cual puede facilitar la consulta».

Un sistema que recomienda música en función de nuestra personalidad

Individual Symphony se presenta como un sistema de recomendación musical basado en personalidades psicológicas. Hay muchos estudios que indican alta correlación entre personalidades e intereses de género, y este sistema presentado usa un modelo de aprendizaje profundo que clasifica las canciones por géneros utilizando las funciones proporcionadas por la API de Spotify. Para usarlo solo… Continúa leyendo »

¿Por qué usamos el cine para intentar evadirnos?

Parece que la incertidumbre económica, el hastío de la cotidianidad y el desencanto político cuentan con una terapia certera, al menos por unas horas. ¿Quieres saber por qué el cine es un bálsamo contra nuestro malestar? Ante el desencanto,...

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Estas son 10 formas de ser muy feliz, según la ciencia

La felicidad no solamente es una de las emociones más positivas que podemos experimentar, es también la llave para tener una vida plena y saludable. Se trata de una sensación difícil de explicar -sobre todo porque no a todos nos hace feliz lo mismo...

Cómo decirle al mundo que tú mandas con tu lenguaje corporal

A veces pasamos demasiado tiempo pensando cómo decirle a otras personas lo que pensamos y sentimos, cuando -sin darnos cuenta- lo estamos transmitiendo a través de nuestro cuerpo. Así lo indican los resultados de un estudio de la psicóloga social de...

¿Tienes realmente el control sobre tus decisiones?

¿Te has planteado alguna vez qué pasaría si todas tus decisiones estuvieran condicionadas? Cuando la razón no es tan poderosa como nos han contado, incluso el humor con el que te levantas cada mañana puede influir en ellas.

¿Nos hacen sentir más solos las redes sociales?

Desde la aparición de redes sociales como Twitter o Facebook se han llevado a cabo muchos estudios sobre cómo afectan a nuestro comportamiento y autoestima. Su uso se ha asociado a cosas tan negativas como la disminución de la felicidad, más estrés,...

Esto es lo primero que debes hacer al levantarte

Mañana, cuando te levantes, lo primero que debes hacer es estírate. Este el consejo de la psicóloga de Harvard Amy Cuddy, que estudia cómo el lenguaje corporal determina quienes somos. Según sus investigaciones, el simple gesto de alargar los...

Cuando los videojuegos causan adicción

Casi uno de cada diez jóvenes jugadores es adicto a los videojuegos, según las investigaciones; las recompensas psicológicas de los juegos en internet son la principal causa de esta adicción.

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“Podríamos definir el miedo como una reacción emocional ante una amenaza percibida que motiva conductas defensivas”, señala Alfonso Méndez Alegre, psicólogo del Instituto Centta quien ofrece algunas claves para saber cómo superar el miedo.

12 características de las personas seguras

La seguridad puede adoptar muchas formas; desde la arrogancia del boxeador Floyd Mayweather hasta la discreta confianza de la antropóloga Jane Goodall. La verdadera seguridad en uno mismo -a diferencia de la falsa sensación de confianza que proyectan algunas personas para enmascarar sus inseguridades- se reconoce a simple vista.

La casa de Hogwarts a la que perteneces revela tus rasgos psicológicos

Cuando J. K. Rowling publicó Harry Potter y la piedra filosofal hace 20 años, creó un verdadero fenómeno cultural mundial. Se estima que la marca ha generado alrededor de 25. 000 millones de dólares y, con el aún reciente spin-offAnimales fantásticos y dónde encontrarlos, la cifra seguirá aumentando.

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¿Con cuántas personas has hablado hoy? Lo más probable es que casi todas te hayan mentido, y más de una vez. Es un hecho difícil de asumir, pero hasta tus amigos más cercanos y tus compañeros de trabajo te mienten con frecuencia.

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Dos millones y medio de españoles sufren oficialmente depresión. El 40% no está en tratamiento por miedo al estigma de la enfermedad.